Luyện tập thể thao hiệu quả tại phòng tập “ngoài trời” cùng Galaxy Watch6

Hầu hết ở các công viên lớn đều trang bị những thiết bị hỗ trợ luyện tập thể thao lại hoàn toàn miễn phí. Và khi kết hợp cùng một chiếc Galaxy Watch6 Series, bạn có thể tracking chỉ số luyện tập của 95 bài tập khác nhau. Thoải mái tập luyện mà không bỏ lỡ con số sức khỏe nào lại có khí trời thoáng đãng và đặc biệt là không phải đóng tiền hằng tháng thì sao lại “say no” với phòng tập “ngoài trời” này đúng không nào?

Sử dụng phòng tập ngoài trời sao cho hiệu quả

Diện tích lớn, không gian thoáng đãng, có đường chạy bộ lại có nhiều loại máy tập miễn phí là những điều tuyệt vời khi tập luyện tại công viên. Nhưng để có được buổi tập hiệu quả ở phòng tập “ngoài trời” này thì cùng mình điểm qua một số lưu ý dưới đây nhé.

Trước hết, chúng ta cần tìm được một khung thời gian phù hợp cho việc luyện tập. Từ 6h-8h và từ 20h-22h là hai khung giờ vàng để tập luyện thể thao. Ở những thành phố lớn cộng với công việc văn phòng hằng ngày, thì tập luyện trước 7h sáng và sau 20h tối chắc hẳn là khung giờ lý tưởng, bởi khung giờ này không khí sẽ trong lành hơn và thời gian cũng thoải mái cho việc tập luyện.

Để luyện tập có kết quả, bạn cũng cần chuẩn bị thiết bị “tracking” phù hợp. Một chiếc Galaxy Watch6 Series hoàn toàn là “ứng cử viên” phù hợp. Chỉ với thiết bị nhỏ nhắn trên cổ tay, bạn đã có thể theo dõi được chỉ số của 95 bộ môn từ trong nhà đến ngoài trời, trong đó những bài tập với các máy tập trong công viên cũng có thể theo dõi dễ dàng.

Ngoài ra, Galaxy Watch6 Series còn tracking được quãng đường cho những ai chọn chạy bộ với đầy đủ các yếu tố như: thời gian tập, biến động nhịp tim và lượng calo tiêu thụ. Tracking chi tiết sẽ cho bạn biết tập luyện bao nhiêu là đủ, và khi nào thì nên nghỉ ngơi để buổi chạy của bạn hiệu quả hơn, vừa tăng sức bền lại không bị căng cơ.

Chỉ với hai lưu ý trên, bạn đã có thể khai thác tối đa phòng tập 0đ này rồi đó. Tập luyện ngoài công viên có không khí trong lành, hòa mình vào thiên nhiên nên dù luyện tập cường độ cao thì tinh thần vẫn thấy vô cùng thoải mái. Ở đây cũng đông người, biết đâu gặp được “tri kỷ” ngay trên đường chạy đúng không nào?

Tập luyện liên tục, không lo bị gián đoạn

Trong quá trình tập luyện, tay không bị vướng víu là điều cực kỳ quan trọng bởi việc cầm nắm có thể ảnh hưởng đến tư thế luyện tập. Có Galaxy Watch6 Series, bạn sẽ chẳng cần phải cầm chiếc điện thoại trên tay vì sợ bỏ lỡ những thông báo quan trọng. Chỉ cần kết nối với điện thoại Galaxy, bạn hoàn toàn có thể nhận cuộc gọi hoặc đọc thông báo nhanh chóng ngay trên cổ tay.

Xem Thêm Samsung Galaxy Watch

Cũng không lo bị gián đoạn quá trình tập luyện, chỉ cần sử dụng các thao tác lắc tay, lắc/xoay cổ tay,.. để có thể nghe/từ chối cuộc gọi hoặc khởi chạy Google Assistant vô cùng tiện lợi… Liên tục luyện tập nhưng không bỏ lỡ những thông tin quan trọng chắc hẳn là điều mà bạn sẽ “mơi” khi sử dụng chiếc Galaxy Watch này đó.

Theo dõi hiệu quả tập luyện cùng Galaxy Watch6 Series

Hiệu quả của quá trình tập luyện sẽ được phản ánh chính xác bởi các chỉ số cơ thể. Và việc theo dõi thường xuyên các chỉ số sẽ cho bạn biết được kế hoạch luyện tập tiếp theo.

Trên Galaxy Watch6 Series có tính năng vô cùng hữu ích là phân tích thành phần cơ thể - BIA có thể chỉ ra những chỉ số quan trọng như cơ xương, khối lượng mỡ, chỉ số BMI, nước trong cơ thể và chỉ số BMR. Trong đó, tỉ lệ mỡ và cơ, xương là điều đáng quan tâm trong công cuộc xây dựng sức khỏe.

Trong tập luyện, hiệu quả còn dựa trên chế độ ăn uống, và dựa vào các chỉ số thành phần cơ thể bạn sẽ có thể tạo nên một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bản thân. Vào những ngày không biết ăn gì, bạn có thể dựa theo gợi ý của app Samsung Health để có bữa ăn đủ dinh dưỡng cho hành trình “độ dáng” của mình.

Tập thể thao ngoài trời hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

Chúng ta đều biết giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong đời sống con người, nhưng làm sao để có giấc ngủ ngon? Một Nghiên cứu trên tạp chí Khoa học Current Biology, do ông Kenneth Wright, nhà nghiên cứu tại Đại học Colorado Boulder (Mỹ) thực hiện đã chỉ ra tập luyện thể thao cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ. Tất nhiên, cần lưu ý không tập nặng trước khi ngủ 1 giờ để tránh sản sinh ra endorphin khiến não tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.

Cũng trong nghiên cứu trên, ông Kenneth Wright còn cho biết việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời buổi sớm và cắt giảm ánh sáng điện từ điện thoại thông minh và màn hình vào buổi tối là những cách giúp đồng hồ sinh học trở lại bình thường. Nên bên cạnh việc tăng cường tập luyện thể thao ngoài trời thì người dùng Galaxy Watch6 Series còn được “huấn luyện viên giấc ngủ” này tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng bằng cách giảm độ sáng và tắt thông báo của các thiết bị điện tử để bạn có giấc ngủ trọn vẹn hơn.

Ngoài ra, Galaxy Watch6 Series còn theo dõi và thu thập dữ liệu giấc ngủ đủ 7 ngày trong tuần để đưa ra chương trình huấn luyện giấc ngủ 1-1 trong vòng 1 tháng để bạn có thói quen ngủ lành mạnh.

Chưa kể, Galaxy Watch6 Series còn có thể theo dõi chi tiết các hiện tượng bất thường khi ngủ như phát hiện tỉnh giấc, phát hiện tiếng ngáy. Điều này cũng sẽ phần nào giúp bạn hiểu rõ cơ thể và kịp thời thăm khám bác sĩ khi phát hiện tiếng ngáy quá to, nặng hoặc bị ngưng thở ngắn trong khi ngủ.

Tạm kết

Tập luyện ngoài trời với phòng tập “miễn phí” và để có hiệu quả luyện tập cao thì không thể thiếu người bạn đồng hành Galaxy Watch6 Series. Còn chần chờ gì mà không mua ngay cho mình một chiếc Galaxy Watch mới để sức khỏe và cuộc sống thêm phần trọn vẹn.